ladnie ladnie

Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:)

Ładnie wszystko leci :) mi też nawet te wodne spadki dodają motywacji do działania:) Oby leciało i już nie wracało ;-) DT 18.07.18 Środa Trening 2 założenia r 15 12/12/10 rozgrzewka szybki marsz 10 min 1. Bułgar - nie widziałam się dziś w lustrze i tak w sumie na czuja robiłam, ale po prostu zabija mnie to ćwiczenie i dziś poszło tak sobie r [...]

czwartek ładnie plecki wjechały , nawet lekka pompe poczułem :-D Po dzisiejszym cardio mega wyrąbany nic tylko położyc sie spać a tu trzeba do 22 jeszcze popracować ;-) Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.sciaganie wyciagó górnego do klatki podchwytem 4 serie 3.hammer 4 serie 4.wiosło jednoracz na maszynie 3 serie 5,6.hammer po 4 serie [...]

8 czerwiec DT klata ładnie przypompowana dziś na treningu , głodek coraz wiekszy doskwiera ale galaretka zero zamówiona zeby choć troche oszukac mój mózg :-D mała przypinka http://www.iv.pl/images/51227484083180885635.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.hammer wycisk podchwytem 3 serie [...]

no ladnie juz to wyglada:-))

ładnie Rutek z tym górnikiem :-)

trening z samego rana czyli coś koło 6:30 , do tego nogi gdzie znowu zanotowałem progres w powtórzeniach 110kg x10 i wskoczyłem na 115kg poszło 6 razy , oczywiscie z rana bez wegli ;) ładnie :-D trening o tej porze, masakra nie lubie ale czasami trzeba ;)

Czwartek ładnie plecy dzis weszły , juz przy podciaganiu czułem mega pompe wiec wiedziałem ze to bedzie dobry trening ;) Trening Plecy Podciaganie na drązku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Wiosło na wyciagu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=lEY69s0ny7g Ściagnie wasko do klatki 4 serie Hamer przyciaganie szeroko 3 serie Hammer 3 serie [...]

Poniedziałek po dniu odpoczynku ładnie trening dziś wjechał , pompa niesamowita , troche wegli poleciało w doł , ale i tak juz po tym tygodniu mini cut wydje mi sie ze sylwetka wyglada lepiej. Trening Push Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop https://www.youtube.com/watch?v=eSMTDLIrdcs Rozpietki 3x15 [...]

Czwartek ładnie dziś trening poszedł , legsy znokautowane ;-) czuje wieczorem taki wewnetrzne palenie Trening Legs Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski 4x10 Hip thrust 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=N8dKNId9PHw Uginanie siedząc 4x20 drop Suwnica stopy wąsko nisko na platformie 4x12 Wspięcia stojac 4xmax Suple Omega 3 - 2x do [...]

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D ładnie tempo w cardio podkręcone

Środa Plecy dziś ładnie poszły , po treningu troche pozowania pod okiem Mariusza . https://iv.pl/images/19568919915054137121.jpg Trening Pull 2 1. Podciąganie na drazku 4x max 2. Wiosłowanie hantla 12/10/8/8 3a. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 3b. Wiosło wyciąg dolny podchwyt 4x15 4. Podciąganie sztangi do brody 5x6 5. Uginanie hantlami mlotkowo [...]

no ladnie gora juz wyglada i jest pelna:-) napoje zero widze ratuja tylek hehe

dzieki za info ,ladnie dziewczyny z Fighter'a Wroclaw.

sog klm widze ze Ci ładnie siła poszła

Ładnie się czyta, a najważniejsza jest motywacja do wszystkiego co się robi. SOG. Pozdrawiam.

ladnie napisane. nie wiedzialem ze carlos mowi po japonsku bulldog choke to jest duszenie boczne jak masz czyjes plecy. jak ktos sie broni "na czworaka" a nie mozesz wyciagnac rnc to schodzisz na bok, sciagasz glowke i wykrecasz jak ktos sie w pore zorientuje to bardzo latwo z tego uciec dlatego jest malo skuteczne. [...]

ładnie Ci idzie-oby tak dalej:) widzę, że robisz insanity:D dajesz radę? do tego trzeba niezłej kondycji, u mnie pierwszy tydzień to były zakwasy dosłownie wszędzie:p w poniedziałek zaczynam 2 miesiąc, szał :D POWODZENIA!! :) Zmieniony przez - asicaaa w dniu 2012-06-07 22:37:37

Bardzo ładnie! waga na plus, bo @ i chwilowe zatrzymanie wody:-) edit "stoi" tylko łydka i talia- gdzieniegdzie aż -2cm! spadki są zachwycające- policz sobie ile od początku już Ciebie mniej:-)) doceń swoją pracę, bo zaszła w Tobie wielka zmiana- po pierwsze odważyłaś sie spróbować jeść jak "chłop" zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś [...]

ładnie, początkującym się przyda :) abon mi się skończył, więc łap duchowego soga :)